Овој водич може да се користи уште додека сте во болница. Вежбите се нежни, безбедни и дозволени да се изведуваат. Првите три недели се од позиција на грб. Понатаму започнуваме со нежно оптоварување со вежби за дишење од позиција на дланки и колена, сеуште на кревет.
Доколку не се чувствувате удобно, слободно овие вежби може да ви бидат вовед чим ќе добиете одобрени од доктор, па понатаму да се приклучите на постпартум програмата.
Во водичот се вклучени вежби за мобилност на колкови и торакален ‘рбет, вежби за дишење и нежна активација на јадрото и карличното дно. Исто така вклучено и видео за грижа за лузна по царски рез.
